夜食で食べたい(๑´ڡ`๑) 太らないための簡単メニュー(インスタント・冷凍・レトルト)

こんにゃく&ゼリー

カロリーゼロのゼリーもあります。

参考：マンナンライフ
蒟蒻畑　25 kcal/個
ララクラッシュ　8kcl/個

野菜スープ(インスタント)

種類が豊富で飽きません。

参考：アスザックフーズ
野菜とたまごの具だくさんスープ　24Kcal/1食

春雨スープ(インスタント)

ノンフライ製法で低カロリー。

参考：エースカップ
スープはるさめ ワンタン 　84Kcal/1食

たこ焼き(冷凍)

好きな数だけ解凍できるのがうれしい。

参考：四国日清食品
たこ焼き　125Kcal/100g 1個20ｇ

焼おにぎり(冷凍)

レジでチンするだけ。

参考：ニチレイフーズ
ふっくら香ばし焼おにぎり　148Kcal/100g

カップヌードル ライト(インスタント)

インスタント麺の中ではトップクラスの低カロリー

参考：日清
カップヌードル ライト　約198kcal 一食53g
普通のカップヌードル 　約343kcal 一食77g

お茶漬け(インスタント)

ご飯にかけてお湯を注ぐだけ。

参考：一杯 約250kcal

かけうどん(冷凍)

そうめんやそばより低カロリー！

参考：105kcal/100g　一杯 約300kcal

おでん(レトルト)

レトルトなら、いつでもOK。

参考：
大根 100g 18kcal
たこ 20g 20kcal
焼き豆腐 25g 22kcal
つみれ 25g 28kcal
じゃがいも 40g 29kcal
はんぺん 50g 47kcal
ちくわ 40g 48kcal
厚揚げ 40g 60kcal
ウインナーソーセージ 20g 64kcal

出典：http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/oden.html